办公椅保健
办公椅保健需从正确使用、选择合适椅子及做椅子保健操三方面入手。
正确使用办公椅：保持正确坐姿是关键。上半身颈部直立，头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或鼠标时尽量使手腕保持水平姿势；下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地。此外，久坐易对身体造成伤害，应每隔一段时间进行一些简单活动，如每隔1小时远望5分钟、弯折腰、扭扭腿、伸伸臂、转转脖子、搓搓脸等，也可去趟卫生间或洗把脸，强迫自己站起来散步，促进血液循环，缓解身体疲劳。
选择具备保健功能的办公椅：椅背设计应能跟随身体姿势变化而调整，提供足够支撑以减轻脊椎压力，最好具有倾仰功能；头枕要能为头部和颈部提供必要支撑，缓解颈部压力；扶手的高度和可调节性要合适，能随手臂长度和坐姿调节，避免手臂悬空造成疲劳；坐垫的角度和材质要考虑，理想坐垫能分散臀部压力，提供良好通风性，防止臀部闷热不适；靠背高度要适中，贴合背部曲线，给予背部有效支撑；材质要耐用、无异味，确保使用安全健康；办公椅应具备调节功能，如调节高度、倾斜角度和滑轮，满足不同使用需求；要确保结构稳固，无锐利边角，防止意外伤害；如有可能，选择可折叠式办公椅方便存放和移动；选择知名品牌产品，确保质量和售后服务可靠。
进行椅子保健操：紧腰收腹，先伸直身体做一次深呼吸，再紧腰收腹并保持2 - 3秒钟，重复4 - 8次；收紧背肌，两肩向后用力收紧，保持4 - 6秒钟，重复4 - 8次；撑手抬体，两手撑扶手用力抬起身体，保持3 - 4秒钟，重复4 - 8次；收腹抬臀，先收腹，双手撑起扶手，再收紧臀大肌使臀部从椅子上微微抬起一点，保持4 - 6秒钟，重复4 - 8次；屈膝抱腿，双腿屈膝抬起，双手抱住小腿用力使膝盖贴近胸部，重复4 - 8次；转动腰身，双手叉腰，两脚踩地，最大幅度地左右转动腰身，重复8 - 12次。
