办公椅瑜伽团课

办公椅瑜伽团课是一种结合办公场景，利用办公椅辅助开展的瑜伽团体课程，可通过线上或线下形式进行，能缓解身体疲劳、改善身体机能。

课程形式与内容

办公椅瑜伽团课存在线上直播形式，例如全国健身瑜伽7段的晏正芳老师曾通过“体育重庆”和“重庆社体”视频号双平台合作开展直播课。课程流程通常包含上下半身训练，先进行肩颈和脊柱舒展，帮助放松长期伏案工作导致的紧张部位；再拉伸腿部，促进腿部血液循环。并且会将每个步骤拆分成小块，方便零基础学员跟随练习，即使没有瑜伽基础也能轻松参与。

课程效果

• 缓解肩颈疲劳：晏正芳老师的课程中学员反馈“肩膀舒服多了”“办公室都能做，这谁能想到啊”等，课堂气氛热闹，能有效缓解肩颈疲劳。对于长时间坐在办公桌前，肩颈部位承受较大压力的上班族来说，这种课程能及时放松肌肉，减轻酸痛感。
• 改善身体机能：特定动作可促进消化和胃肠蠕动，有助于改善消化功能，缓解因久坐不动导致的消化不良等问题；增加胸腔打开，改善呼吸功能，让呼吸更加顺畅；改善颈椎转动僵硬问题，增强颈椎的灵活性，预防颈椎病的发生；还能瘦肚子，解决肩颈疼痛，对上班族常见的身体问题有较好的改善作用。

课程时长

办公椅瑜伽团课的时长较为灵活，有10分钟快速缓解肩颈腰背酸痛的课程，适合在工作时间间隙进行，能快速放松身体，恢复精力；也有7分钟舒缓练习课程，方便利用碎片化时间进行练习；还有晏正芳老师一小时的直播课程，内容更加丰富全面，能进行更系统的训练。