办公椅椅子调节

办公椅的调节可从座椅高度、坐姿角度、扶手高度等方面进行，同时需注意一些使用细节以保障健康。

座椅高度调节：寻找手部控制装置，拉起相应控制杆或转动旋钮来调整高度，某些气压模型需反复上下推动杠杆以升降座椅。调整时，要确保双脚能完全平放在地面上，大腿与小腿之间角度保持在95度到100度之间。若椅子太高导致双脚悬空，可使用脚踏板；椅子太低则会使膝关节压力增大。操作电脑时，保持眼睛与显示器平视，可通过调整座椅高度来适应；进行桌面工作时，将肘部保持在桌面高度；长时间坐着时，务必确保双脚平放在地板上。若从站立姿势调整，当椅子前端刚好位于膝盖下方时，可舒适坐下。

坐姿角度调节：微微后仰，角度大约在100到110度，这样能有效减轻腰椎压力。让整个背部尤其是腰部贴合椅背，如果椅子有腰托，需把腰托调整到正好支撑腰椎自然弯曲的点。

扶手高度调节：调整到当手肘自然下垂时，前臂能轻松放在扶手上或桌面上，上臂和前臂的角度接近100度。若不需要手臂支撑，可移除扶手或降低其高度，以免妨碍膝盖滑到桌子下面。

其他调节及注意事项：把显示器垫高，让视线能平视屏幕的上边缘，避免不自觉向前探头而增加颈部压力。再完美的静态姿势也需要定期改变，每隔30分钟可进行一些简单动作，如髋关节拉伸、下背部松解、开肩训练等。每15 - 30分钟改变一次坐姿，如短暂向前倾斜再回到坐直位置，或稍微改变椅子重量分布。